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正念呼吸

引导式冥想练习，放松身心

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正念呼吸练习

通过4-7-8呼吸法，放松身心，减轻压力

练习方法：

  1. 1. 用鼻子慢慢吸气，默数4秒
  2. 2. 屏住呼吸，默数7秒
  3. 3. 用嘴巴慢慢呼气，默数8秒
  4. 4. 重复3轮